Ενδεικτικά οι θερμίδες που καίγονται σε άσκηση διάρκειας 30 λεπτών από άτομο περίπου 70 κιλών είναι:

  • Αerobic υψηλής έντασης 266
  • Αerobic χαμηλής έντασης 182
  • Aqua aerobic 201
  • Mπάσκετ αγώνας) 292
  • Ποδηλασία(ταχύτητα μικρότερη των 10 μιλίων/ώρα) 146
  • Μπόουλινγκ 109
  • Κανό 128
  • Χορός 109
  • Ποδόσφαιρο 292
  • Ρακέτες 255
  • Σκοινάκι 430
  • Στατικό κωπηλατικό 219
  • Τρέξιμο 5 μίλια/ώρα 303
  • Τρέξιμο 8 μίλια/ώρα 430
  • Θαλάσσιο σκι 219
  • Κολύμπι 211
  • Ταε κβο ντο 376
  • Tέννις 292
  • Βόλεϊ 146
  • Περπάτημα 2 μίλια/ώρα 102
  • Περπάτημα 3,5 μίλια/ώρα 157

(Πηγή: Ainsworth BE, et al. 2011 compendium of physical activities: A second update of codes and MET values. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2011;43:1575.)

Άντα Ζαχαριάδου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος